Изключително високи нива на ФПЧ2,5: Начини за намаляване на излагането

Американският индекс за качеството на въздуха не включва препоръки за нива над 500 (500 мкгр/м3) на ФПЧ2,5, но понякога нивата са по-високи (“превишаващи индекса”)

Какво трябва да направите?

• При тези нива замърсяването е опасно. Когато нивата на замърсяване с фини прахови частици са в този диапазон, всеки трябва да вземе мерки за намаляване на излагането.
• Най-добрият начин за ограничаване на количеството на вдишваните фини прахови частици в белите дробове е да се стои на закрито – в стая или сграда с филтриран въздух – и да се ограничи активността. Повече информация за начините за ограничаване на излагането на високи нива на ФПЧ2,5 до съвсем кратки периоди можете да прочетете по-надолу.
• По-долу ще намерите препратки към препоръки за намаляване на излагането на дим от пожари. Тези препоръки може да помогнат за намаляване на излагането за кратковременни периоди на замърсяване, през които нивата на ФПЧ2,5 са над 500, понеже частиците (ФПЧ2,5) са основният замърсител в дима от горските пожари.

Кой трябва да вземе мерки за ограничаване на излагането, когато нивата на ФПЧ2,5 са „опасни“ или превишават индекса за качеството на въздуха?

• Всеки трябва да вземе мерки за самозащита при „опасни“ или по-високи нива на замърсяване. Някои хора са изложени на по-висок риск при замърсяване с ФПЧ2,5. Това са хора със сърдечни или белодробни заболявания (включително астма и хронична обструктивна белодробна болест - ХОББ). Изследванията показват, че бременни жени, новородени и хора с определени здравословни състояния като наднормено тегло или диабет също може да са по-податливи на свързаните с ФПЧ въздействия.
  • Не сте сигурни дали категорията „хора със сърдечни заболявания“ се отнася за вас? Тази категория включва всички хора със заболяване на коронарната артерия, исхемична болест, имали са случаи на стенокардия и/или сърдечен удар, имат поставен стенд, направена бай-пас операция, имали са сърдечна недостатъчност, камерна аритмия, имат заболяване на периферните съдове, прекарали са инсулт, кратковременен исхемичен пристъп (КИП) или мозъчно-съдово заболяване. Тази група включва и хората в напреднала възраст, защото при тях е много вероятно да има недиагностицирано сърдечно-съдово заболяване, както и хора, изложени на множество рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане, повишен холестерол, тютюнопушене и диабет.
  • Защо децата са в повишен риск? По-вероятно е децата да бъдат изложени на по-високо замърсяване на въздуха, защото те прекарват повече време навън в занимания и игри, и вдишват повече въздух на килограм собствено тегло от възрастните. Те са по-податливи на въздействията при замърсяването на въздуха, защото дихателните им пътища все още се развиват. Освен това, децата са по-предразположени към астма, отколкото възрастните, което увеличава риска за тях.
• Ако попадате в рискова група, ако имате сърдечно или белодробно заболяване, ако сте по-възрастен или ако имате деца, говорете с вашия лекар предварително кога и дали трябва да напуснете района, където се намирате, или да се преместите на място, където качеството въздуха на закрито е по-добро. Когато концентрациите на ФПЧ2,5 са високи за продължителен период от време, фините прахови частици може да се натрупат на закрито, дори и да не ги виждате.
• Ако попадате в рискова група, не чакайте замърсяването да достигне „опасната“ категория, за да предприемете мерки за ограничаване на излагането. Качеството на въздуха е нездравословно за вас, когато нивата на замърсяване с ФПЧ достигнат диапазона на „нездравословен за чувствителни групи“, така че трябва по-рано и по-често да вземете мерки за ограничаване на излагането. Ако сте здрави, започнете да предприемате мерки, когато замърсяването на въздуха достигне категорията „нездравословно“.

Как мога да позная дали замърсяването с ФПЧ ми влияе?

• Дори и да сте здрави, може да усетите временни симптоми като дразнене на очите, носа и гърлото; кашлица; храчки; стягане в гърдите; и недостиг на въздух. Тези симптоми би трябвало да отшумят, когато качеството на въздуха се подобри.
• Ако имате белодробно заболяване – включително астма и ХОББ – е възможно да не можете да дишате толкова дълбоко и силно, както обикновено, и може да предизвика кашлица, дискомфорт в гърдите, хрипове, недостиг на въздух и необичайна умора. Спазвайте инструкциите на вашия лекар как да приемате лекарствата си и следвайте предписанията си за контрол на астмата. Ако имате някой от тези симптоми, ограничете излагането на ФПЧ и следвайте съветите на вашия лекар. Свържете се с вашия лекар, ако симптомите продължат или се влошат. При спешност се обадете на 112 (в България).
• Ако имате сърдечносъдово заболяване, излагането на ФПЧ може за кратко време да причини сериозни проблеми – включително влошаване на вашето заболяване. Не мислете, че сте в безопасност, само защото нямате симптоми.
  • Симптомите, които може да индикират сериозен сърдечен проблем, включват: Гръден дискомфорт (неприятно напрежение, подуване, притискане или болка в средата на гръдния кош, която продължава повече от няколко минути или отминава и се завръща), дискомфорт на други места в горната част на тялото (болка или дискомфорт в едната или двете ръце, гърба, врата, челюстта или стомаха), недостиг на въздух или други признаци като обливане в студена пот, гадене, прималяване. Потърсете спешна медицинска помощ, ако имате някой от тези симптоми. При спешност се обадете на 112 (в България).
  • Симптомите на удар (инсулт) включват: Внезапна вцепененост или слабост (на лицето, ръцете или краката особено от едната страна на тялото), объркване, затруднен говор и разбиране, затруднено зрение в едното или двете очи, световъртеж, загуба на равновесие или координация или затруднено ходене, силно главоболие без никаква причина може да свидетелстват за симптоми на удар. Потърсете спешна медицинска помощ, ако имате някой от тези симптоми. При спешност се обадете на 112 (в България).

Какво мога да направя, за да огранича излагането на замърсяване с фини прахови частици, когато нивата са изключително високи?

• Останете на закрито на място с филтрация на въздуха. Замърсяването с фини прахови частици може да проникне вътре, така че ако живеете в зона с високи нива на замърсяване с ФПЧ, помислете за закупуване на устройство за пречистване на въздуха. (Вижте по-долу информация за избор на устройство за пречистване на въздуха.)
  • Устройства за пречистване на въздуха, които премахват ФПЧ, имат високоефективни механични филтри и електронни у-ва като електростатични филтри. Избягвайте използването на устройства за пречистване на въздуха, които работят произвеждайки озон, тъй като това ще увеличи замърсяването в дома ви.
  • Ако нямате устройство за пречистване на въздуха в дома си, отидете някъде, където има въздушна филтрация. Това, например, може да бъде домът на някой ваш приятел.
• Намалете нивата на активност.
  • Избягвайте дейности, които ви карат да дишате по-бързо и по-дълбоко. Това е добър ден за дейности на закрито, като четене или гледане на телевизия.
• Ако не можете да си купите филтри за целия дом, определете чиста стая само за сън.
  • Добър избор е стая с възможно най-малко прозорци и врати, като спалня.
  • Ако стаята има прозорци, дръжте ги затворени.
    • Пуснете климатика или централната климатизация само ако сте сигурни, че те не черпят въздух отвън, и че имат филтър. Ако климатикът ви има опцията „свеж въздух“, дръжте вкарването на свеж въздух затворено. Уверете се, че филтърът е достатъчно чист, за да осигури свеж въздушен поток вътре.
  • Използвайте въздушен филтър в тази стая. Избягвайте използването на устройство за пречистване на въздуха, което работейки произвежда озон. Тези видове устройстваще увеличат замърсяването във вашия дом.
  • Следвайте стъпките за поддържане на ниски нива на замърсяване във вашия дом (виж следващата секция).
• Вземете допълнителни мерки за поддържане на ниски нива на замърсяване във вашия дом. Устройствата за пречистване на въздуха може да не са достатъчни. Понеже замърсяването с ФПЧ от въздуха навън може лесно да проникне вътре, вземете мерки за избягване на допълнително замърсяване вътре, когато нивата на ФПЧ2,5 навън са високи:
  • Избягвайте ползването на всичко, което гори, като камини на дърва, газови печки и дори свещи и тамян.
  • Поддържайте стаята чиста – но не чистете с прахосмукачка , освен ако тя няма НЕРА филтър. Това разбърква частиците, които вече са попаднали във вашия дом. Почистването с мокра кърпа може да намали прахта.
  • Не пушете.
  • Внимавайте, когато времето е горещо. Ако е твърде горещо, за да стоите на закрито със затворени прозорци, или ако попадате в рискова група, отидете някъде другаде, където въздухът се филтрира.
  • Когато качеството на въздуха се подобри, отворете прозорците и проветрете дома или офиса си.
• Как да изберете устройство за пречистване на въздуха:
  • Устройствата за пречистване на въздуха, които отстраняват ФПЧ, имат високоефективни механични филтри и електронни такива като електростатичните филтри. Избягвайте използването на устройства, които работейки, произвеждат озон, което ще замърси още повече вашия дом.
• Да нося ли маска за прах, ако трябва да изляза навън?
  • Не разчитайте на маската за прах за защита. Хартиените „комфортни“ или „прахови“ маски са предназначени да улавят големи частици, като стърготини. Тези маски няма да защитят белите ви дробове от малки частици, като ФПЧ2,5. Шалове или кърпи също няма да помогнат.
  • Респиратори за еднократна употреба, известни като N-95 или P-100 ще ви послужат, ако трябва да бъдете на открито за известно време. Важно е, все пак, да носите респиратора правилно. За информация как да го използвате вижте:
    • http://www.placer.ca.gov/Departments/Air/InfoAndEducation/~/media/apc/documents/WildfireSmoke/FaceMasks-FiltersInfo.ashx(PDF, 1 p., 184 KB, about PDF) (на английски)
    • http://oehha.ca.gov/air/risk_assess/wildfirev8.pdf (p.17-20) (PDF, 54 pp., 1.4 MB, about PDF) (на английски)

Как да разбера кога условията са по-добри?

• Обръщайте внимание на прогнозата за времето; това ще ви помогне да планирате дейностите си за периоди от време, когато качеството на въздуха се подобри, например когато се очакват ветрове, които да изчистят въздуха. Възползвайте се от периоди, когато въздухът се проясни и стойностите на индекса за качеството на въздуха са ниски, за да излезете навън.
• Следете информационните табла или онлайн за текущите нива на ФПЧ и метеорологичните условия

Източници на информация (на английски):

• Wildfire Smoke - A Guide for Public Health Officials. California Department of Public Health, U.S. Environmental Protection Agency, California Office of Environmental Health Hazard Assessment, Missoula County Health Department, California Air Resources Board. July 2008. http://www.arb.ca.gov/carpa/toolkit/data-to-mes/wildfire-smoke-guide.pdf (PDF, 54 pp., 1.4 MB, about PDF)


• AirNow website information on wildfire smoke: http://www.airnow.gov/index.cfm?action=topics.smoke_events


• CDC information: Protect yourself from wildfire smoke: http://www.cdc.gov/features/wildfires/


• California Air Resources Board:
  Fact Sheet on Ozone-Generating Air Cleaners: http://www.arb.ca.gov/research/indoor/ozone_gen_fact_sheet-a.pdf (PDF, 4 pp., 312 KB, about PDF)
  • List of California Certified Air Cleaning Devices: http://www.arb.ca.gov/research/indoor/aircleaners/certified.htm

<а href="https://www.airnow.gov/index.cfm?action=aqibasics.pmhilevels">This page was last updated on Wednesday, December 07, 2016

<а href="https://www.airnow.gov/index.cfm?action=aqibasics.pmhilevels">Страницата е актуализирана за последен път в сряда, 7 декември 2016.